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Stress Relief in the Workplace (Spanish)

¿Cómo Puedo Reducir el Estrés para mi Equipo y para Mí?

Aprender formas de lidiar con el estrés en el lugar de trabajo durante la pandemia y más allá.


Estrés en el Trabajo

El cuidado infantil puede ser una carrera gratificante que permite a los proveedores afectar las vidas de los niños y, en última instancia, hacer de su mundo un lugar mejor. Sin embargo, el cuidado infantil también viene con una gran cantidad de estrés. Las posiciones suelen estar mal pagadas con largas horas y existe la necesidad de ser extremadamente atente invertir profundamente en todo momento. A través de la pandemia de COVID-19, el estrés ha sido particularmente importante, ya que los proveedores y maestros deben permanecer constantemente atentos para garantizar la mayor salud y seguridad de ellos, su personal y los niños a su cargo además de sus responsabilidades normales. Con la tensión económica adicional que afecta a los trabajadores de cuidado infantil, personal y profesionalmente, muchos de sus empleados están encontrando que el estrés es demasiado para soportar.

Esta guía presenta algunas maneras de ayudarlo a usted y a su personal a mitigar ese estrés y superar la pandemia, saludable, seguro y listo para la recuperación.

Antes de profundizar en algunas de las estrategias para reducir el estrés, queremos asegurarnos de que los lectores estén claros de las limitaciones de este documento. De ninguna manera esto reemplaza el asesoramiento o la necesidad de intervenciones inmediatas. Por ejemplo, si un miembro del personal está bajo estrés extremo y muestra signos de que necesita un apoyo más fuerte, o si los miembros del personal enfrentan dificultades económicas extremas, como no tener acceso a suficientes alimentos, debe llamar inmediatamente a su línea local 211. Estas líneas están disponibles en todo Texas y pueden ayudarlo a conectarse con los servicios de emergencia y el apoyo profesional que pueden ser necesarios en casos más extremos. Las estrategias sugeridas aquí son formas de mitigar el estrés, pero no reemplazan la necesidad a veces de un apoyo más profesional e intensivo.

¿Cómo puedo reconocer el estrés en mí y en los empleados?

El cuidado infantil es un campo gratificante, pero también uno que normalmente viene con estrés. Pero en la pandemia, debemos reconocer que hay un estrés aún mayor sobre el personal de cuidado infantil y los propietarios. Estos factores estresantes se manifiestan en un comportamiento que puede ver en su personal. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, aquí hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta:

  • Muestra irritación, enojo o negación de que incluso están molestos.
  • Parecen inciertos, ansiosos o nerviosos.
  • Expresar sentirse cansado, abrumado, que no están motivados
  • Comunicar que están “quemados."
  • Informes de problemas para dormir o concentrarse,
  • Parece triste o deprimido

Es importante saber que muchos de estos signos pueden presentarse lentamente con el tiempo. Un miembro del personal dado puede parecer un poco triste un día, pero el resto de la semana estará bien, y luego con el tiempo son dos días, luego tres días, y luego antes de que te descuenta, todos los días. Es importante estar atento a estas señales, no solo en un momento dado, sino también cómo pueden cambiar y crecer a medida que continúa la pandemia.

¿Qué puedo hacer para aliviar el estrés para mí y mis empleados?

Hazte estas 4 preguntas:

  • ¿Me pongo en contacto lo suficiente con mi personal?
  • ¿Hay cambios que pueda hacer durante la jornada laboral?
  • ¿Qué incentivos y recompensas puedo proporcionar?
  • ¿Puedo animar al personal a disfrutar del tiempo fuera del trabajo?

Ponerse en contact con el personal

Una de las mejores maneras de comenzar a reducir el estrés entre su personal es hablar más. Hable más con los miembros de su personal, pero también anímelos a hablar entre sí. Algunas de las preguntas importantes que puede preguntar son:

  • ¿Están mostrando signos de estrés?
  • ¿Qué tan agudos son esos signos?
  • ¿Hay maneras en que puede comenzar a ofrecerles sugerencias para reducir el estrés?

Compartiremos más sobre las formas de reducir el estrés más adelante en este documento. Pero como punto de partida, incluso en estas conversaciones, demostrar que      le importa y que está     preocupado se convierte en una forma valiosa de comenzar a mejorar la situación de      sus empleados. Pregúnteles:

  • Cómo se sienten y cómo están               
  • Lo que está causando el mayor estrés para ellos en su día
  • Cómo mitigar los desafíos que causan estrés
  • Si tienen ideas sobre cómo reducir el estrés

Priorizar las conexiones de apoyo tanto dentro como fuera del lugar de trabajo también es una forma de ayudar a su personal a mantenerse positivo.

  • Anime al personal a hablar entre sí y a elevar a sus compañeros. Por ejemplo, ve a uno de sus empleados y diga: "Louisa está teniendo un día bastante difícil hoy, ¿Podrías tomarte unos minutos para saludarla   y cuánto aprecias el trabajo que hace por los niños? "Algo tan simple como esto refuerza al empleado que las personas están escuchando, que les importa y que no están solos en estos desafíos.
  • Fomentar la comunicación más allá del lugar de trabajo. Puede ser muy útil alentar a su personal a mantenerse en contacto con sus familiares, sus familias y otras personas de apoyo en sus vidas, recordándoles que cuando están fuera del trabajo, estas conversaciones, estas conexiones, pueden ser vitales para reducir su estrés y mitigar los efectos que la pandemia está teniendo en su salud mental.

Cambios en la jornada laboral

También hay formas de ayudar a mitigar el estrés durante la jornada laboral que no toman una gran cantidad de tiempo o esfuerzo, pero pueden tener un impacto tan positivo en la perspectiva del personal.

  • Establecer horarios En primer lugar, asegurarse de que los maestros tengan horarios regulares puede ser muy importante para su jornada laboral y reducir el estrés. Esto les permite planificar eficazmente en torno a su trabajo. Si es posible, cuanto más refleje el horario de trabajo anterior a la pandemia, mejor. Esto refuerza un sentido de normalidad y estructura que puede ayudar a los proveedores a navegar en este momento problemático.
  • Toma descansos. También puede alentar a los miembros del personal a usar su tiempo de descanso. Puede ser difícil en momentos en que no tiene suficiente personal para hacer esto, pero tomar un descanso para tener unos minutos para estirarse o caminar afuera y tomar un poco de aire fresco puede ayudar a reducir el estrés.
  • Añadir relajación grupal. Además, dentro del lugar de trabajo, es posible que desee encontrar oportunidades para que grupos pequeños o incluso todo el equipo se reúna justo antes o al final de un día de trabajo o al mediodía para hacer algunas actividades grupales, como un yoga rápido o una sesión de ejercicios, o incluso una meditación de atención plena para simplemente relajarse durante unos minutos y respirar juntos. Estas actividades no significan que tenga que traer a un instructor externo Podría ser tan simple como saltar en una instrucción rápida de YouTube, de forma gratuita, practicar yoga o usar una aplicación de teléfono de bajo costo como Headspace o Calm para llevar a su equipo a través de una meditación guiada solo por 10 o 15 minutos para relajarlos aún más.

Utilice el tiempo libre pagado. También puede animar a su equipo a tomarse un tiempo libre pagado. Una vez más, esto es particularmente difícil cuando tantas empresas de cuidado infantil carecen de personal, pero este tiempo fuera del trabajo también es crucial para mantener su tiempo en el trabajo más efectivo y saludable.

Incentivos y recompensas

Normalmente, los proveedores de cuidado infantil enfrentan márgenes de ganancia extremadamente ajustados, y estos se han vuelto aún más estrechos en la pandemia. Como resultado, a menudo es difícil proporcionar incentivos financieros y recompensas adicionales, pero es importante tener en cuenta dos factores clave cuando se trata de incentivos y recompensas que podrían ayudar a motivar a su personal.

  • Gestos simples y rentables. Primero, es que muchos de estos incentivos y recompensas no necesitan ser grandes o costo Podría ser tan simple como una fiesta de pizza mensual o semanal durante la semana o proporcionar algunas tarjetas de regalo de DoorDash una vez a la semana o al mes a sus empleados, para que tengan una noche libre de tener que cocinar en casa para su familia y tomarse unos minutos adicionales para relajarse y descansar después del día.
  • Oportunidades para aprender. A través del programa Texas AEYC Teach, www. texasaeyc.org/programs/teach, su personal puede obtener becas y apoyo para aumentar su educación y sentir las recompensas de mejorarse a sí mismos en su carrera. Una vez más, estos incentivos son los que pueden tener un beneficio tangible en la autoestima del individuo, la autoestima y, a su vez, su moral.

También es importante tener en cuenta que con fondos adicionales que fluyen hacia el sistema de cuidado infantil, como los dólares que ingresan del Fondo de Ayuda para el Cuidado Infantil de TWC, estos pueden usarse para proporcionar incentivos. En otro documento, hablamos sobre cómo puede hacer aumentos salariales o bonificaciones temporales, que muestran una gran cantidad de reconocimiento y aprecio por el esfuerzo adicional que su personal está haciendo durante este tiempo. Puede obtener más información sobre ellos aquí.

Estos fondos adicionales también podrían usarse para sustitutos o miembros del personal temporal para proporcionar días de salud mental de forma rotativa para su personal, o para compensar sus tarifas cuando cierra un día adicional, para permitir que el personal tenga ese día libre que no son vacaciones, no es licencia por enfermedad, sino solo un día para cobrarse y volver a avanzar en un momento tan desafiante.

Tiempo fuera del trabajo

También puede beneficiar a su personal saber, y tener formas reforzadas, que podrían usar su tiempo fuera del trabajo de la manera más productiva.

  • Sugiera descansos de las El CDC y otras fuentes han demostrado que escuchar, leer y ver repetidamente las noticias, en la televisión o en las redes sociales, que a menudo pueden ser muy desalentadoras sobre la pandemia, puede erosionar aún más la disposición positiva de su personal.
  • Enfatice los horarios consistentes en el hogar. También es posible que desee alentarlos, de manera similar a lo que describimos para la jornada laboral, a crear un horario en casa, algo que brinde regularidad e incluya tiempo con la familia, uno que tenga tiempo al aire libre si es posible, para tomar aire fresco y ver todo lo que se ofrece al aire libre, lo que se ha demostrado como una buena manera de reducir el estrés.
  • Continuar pasatiempos u otras actividades. Anime al personal a continuar con sus pasatiempos u otras actividades que disfrutaban antes de la pandemia que les ayuden a aliviar el estrés. En primer lugar, para estos horarios, al igual que con los que están en el trabajo, sugerimos que traten de ser lo más normales posible, tan prepandémicos, para garantizar que haya una idea de lo que era normal y típico antes de la pandemia, todos los días y todas las semanas.

Obtener ayuda

Es importante recordar que la pandemia está causando estrés para todos. Está causando estrés para usted, su personal, las familias a las que sirve, incluso los niños. También es importante saber que por grandes que sean estas tensiones en las personas, son aún más difíciles o tienen un impacto aún mayor en aquellos con problemas de salud mental crónicos existentes. Es importante al observar a su personal e incluso sus propios comportamientos, observar signos que van más allá del estrés típico, incluido el uso indebido o abuso de alcohol u otras drogas como medio de afrontamiento, u otros comportamientos que son autolesivos que desmienten la necesidad de apoyos aún más fuertes. Si ve esta necesidad, debe llamar al 211 y podrán conectarlo con los apoyos profesionales que podrán enfrentar estos desafíos.

 

Renuncia

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